脱毛情報を活用しよう

甘いものをやめることでストレスを発生させては逆戻りですから、ケーキが好きなら食べてもいいのです。
食事のルールはこの3つだけではいったいどのようにしてこの1日3食とおやつの時間を過ごしたらいいのでしょうか?目を皿のようにして読んでくださっているみなさんが想像できるので、結論から先に書きましょう。
方法は3つです。
どれかひとつを行なうのではなく、3つで1セットと考えてください。
(1)きちんとしたお皿にのった料理を食べましょう。
(2)毎食、温野菜が入ったおかずを食べましょう。
(3)おやつは1日1個。
必ず飲み物を用意しましょう。
これだけです。
(1)から説明しましょう。
「お皿にのった料理」と聞くと当たり前じゃない、と思う人も多いでしょう。
でもこの〝きちんとしたお皿〟が意外に難しいのです。
たとえば、ひとり暮らしの人が朝食に、コンビ二工ンスストアで買ったおにぎりを食べるとします。
これを陶器などのきちんとしたお皿にのせてあげます。
そして缶入りのお茶も、きちんとした湯飲みに移して飲むようにします。
当然デパートの地下で買ってきたお惣菜類もきちんとお皿に盛りましょう。
盛りつけによっては一流レストランの一品のように美しくなります。
ひとつひとつ丁寧に盛りつけましょう。
決してパックのまま食べてはいけません。
次に(2)ですが、「温野菜の入ったおかず」を毎食取り入れること。
煮物が代表的なものになりますが、ゆでただけの野菜でもいいのです。
これは温野菜が体にいいとか、その栄養分が必要といった理由からではありません。
火の通った野菜を自分の食卓に用意しようという気持ちと行動が、ダイエットに結びつくということです。
朝食のとき、ランチ、そして夕食を考えてみましょう。
温野菜は案外食べていませんね。
私も実際にやってみましたが、1日やるだけでも少し大変です。
でもこの「少し」大変なことを克服する努力でやせていくのです。
食事の量は減らさなくていいんです。
食事について考える時間を少しだけ持って、自分の足で探すのです。
ランチが外食なら、野菜の煮付けやおひたし、サラダバーなどがあるお店を一生懸命探してください。
また、朝食でも夕食でも、温かい野菜を食べるために、自分は何をしたらいいのか考えてください。
母親や奥さんに頼んでみるのもいいでしょう。
ひとり暮らしの人は自分で作ってみてもいいのです。
煮物のように手がこんでいなくても、ブロッコリーをゆでるだけでもかまいません。
忙しい人はお惣菜のバックを買ってきてもいいのです。
その場合でも(1)を守ってお皿にきちんと盛ることで運動量が増えます。
温かい野菜を食べるための行動が、あなたの体型と気持ちをスリムになる方向へ導いてくれるのです。
そうすると、この「読むだけダイエット」を実践している生活が驚くほどおもしろくなってきます。
おやつを食べてもやせるんです-・それではお待ちかねのおやつです。
「1日1個」とはどういう意味かというと、ケーキでも大福でもみかんでも1日1個という意味です。
おやつの時間は1日1回です。
いつ食べても構いませんが、これもきちんとしたお皿にのせて、必ず飲み物を用意しましょう。
コーヒーでも紅茶でも日本茶でも、好きな飲み物を滝れて、ゆったりとしたおやつの時間を作ってください。
「忙しいから…」は理由になりません。
10分でもゆったりした時間を過ごせばいいのです。
間違ってもお菓子の袋をそばに置いて、手が出るままに食べてはいけません。
おやつの種類はスナック菓子でもいいのです。
ただし、適量をきちんとしたお皿にのせて味わってください。
立ったまま食べるなんてもってのほかです。
この3つを心がけて素敵な食事&おやつの時間を送るには、今までより少し体を動かすことになります。
お皿を出したり盛ったり洗ったり、温野菜のあるお店を探したり…。
今までよりは、やることが増えますがつらいことではありません。
この少しの行動こそが太っている世界から脱出するためのカギになるのです。
これが「読むだけダイエット」の食事方法なのです。
1日3食おやつ1回なんて夢みたいな話です。
ダイエット中にいいのかしら了と思い、私は再度父にメールを送りました。
「食べすぎじゃないですか?おやつもいいなんて…」と送ったところ、すぐに返事が来ました。
「今のあなたは1日3食おやつ1回ができていますか?」私の食事といえば、朝は食べたり食べなかったりです(ここでもうアウト)。
そしてどちらにしてもお昼前にお腹がすくので、編集部にあるおやつをつまみます。
それも種類があればあるほど食べます。
私も含めて太っている人というのは、外的な魅力に弱いのです。
そのため種類が多いとか老舗の和菓子だとか、高級なケーキ、有名なレストランのものなどという理由だけでもつい手が出てしまいます。
父によれば、このような状態を「外見摂食(エクスターナル・イーティング)」といって、これが肥満になる大きな要因だそうです。
まさにその通りなのです。
また、私は太っている人が〝食べ物〟に執着してしまうのは、ほかにも理由があると思います。
やせている人は食べ物と同じく洋服にも興味が持てるので、(太ったらあのかわいい服が着られない…)というような抑制がききます。
一方で、洋服はとりあえず入るものでいいとなると、食べることが唯一の楽しみになってしまうのです。
領「私の食生活は、おやつに支配されていました」私はこうしてお昼前にお菓子を食べ、ランチもしっかりと食べます。
「お菓子を食べすぎたから」と言ってランチを軽めにすることはありますが、それでも3時頃になると「おやつの時間だ」と言ってまた食べます。
そして夕食は大好きなお酒、つまみ、お酒、つまみという感じで食べます。
当然帰る境には満腹です。
それなのに、またコンビニでシュークリームやアイスを買って帰宅してから食べ、翌朝「やっちゃった～!」となるわけです。
う～、「1日3食おやつ1個はすごく素敵-・楽勝!」と思ったのですが、ぜんぜんできていません。
こうしてみると私の「食生活」にはおやつが多すぎます。
また、もうひとつつらいことがあります。
それは、ケーキも和菓子も本当は大好きなのに太っているとそれを素直に言えないことです。
「そういうものが好きだから太るんだよ」と言われるのがいやだから「甘いものはあまり好きじゃない」と逆のことを言ってしまうのです。
でも結局は手を出してしまって、普通の人より食べているのです…。
なんという矛盾。
悲しい矛盾です。
本当はお菓子も気分よく食べたほうがいいのは、頭ではわかっています。
大好きなものを1日1個食べる毎日のように歩く駅までの道の途中に、「モンサンクレール」という有名な洋菓子店があります。
入り口の前を通ると芸術的ともいえる華やかなケーキが並んだショーケースが見えます。
私はここを通るたびに横目でそれを見て(い～な～)と思います。
あまりにも有名なパティシエの店なので行列もできるほど。
時折その有名なパティシエが歩いていたりもします。
私は面識がないにもかかわらずそのパティシエを見るたびに「あなたの美しいケーキが食べられなくてごめんなさい!」とうつむいてしまうのです。
もちろん喉から手が出るほど食べてみたいのです。
お店の中に入っておいしそうなケーキを選んで、中にある喫茶店でお茶をいただきながら優雅な時間を過ごしたいのです。

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